5 zasad zdrowego, dobrego snu
ZASADA 1. Zadbaj o czyste powietrze w sypialni
Gdy urządzasz sypialnię zadbaj o to, by była odpowiednio wentylowana. Dobrym sposobem są m.in. nawiewniki w zbyt szczelnych oknach: uzyskasz stały dopływ świeżego powietrza.
Pamiętaj też, aby przewietrzyć pomieszczenie przed snem. Optymalna temperatura do spania to około 18-20 stopni. Dobrą opcją nie tylko dla alergika jest zainstalowanie klimatyzatora: utrzyma on odpowiednią temperaturę, oraz przefiltruje powietrze.
Zasada 2 - wybierz odpowiedni materac do spania
Niewygodne łóżko, złej jakości materac, spanie na kanapie - to główni winowajcy którzy rujnują dobry sen! Podłoże do spania bezpośrednio wpływa na komfort snu, samopoczucie i regenerację To właśnie dobry materac jest najkrótszą drogą do zdrowia. Zatroszcz się o komfort snu: odwiedź sklep internetowy z materacami abcsnu.pl i wybierz dobry materac do spania, np. szwedzkiej marki Hilding. Te materace to nowa jakość snu i fachowe wsparcie dla całego układu kostnego, mięśni i stawów. Perfekcja Hilding sprawia, że firma jest w światowej czołówce i współpracuje z wieloma znanymi markami, np. Pan Materac, Sleepmed oraz salony meblowe Agata.
To warto wiedzieć!
Cenisz sobie najwyższą jakość i szukasz dobrego materaca do swojej sypialni? Wybierz materac pocket plus (wśród nich godne uwagi są materace Hilding: Lambada i Dance). Innowacyjny system sprężyn kieszeniowych do 15-centymetrów wysokości da ci wyjątkowy komfort, sprężystość oraz świetną elastyczność punktową. Czy to brzmi jak dobry sen? Zdecydowanie!
ZASADA 3 - śpij w dobrej pościeli i na odpowiedniej poduszce
Wpływ na sen ma także wybór odpowiedniej poduszki. Jej jakość i kształt przekłada się na funkcjonowanie mięśni kręgosłupa w odcinku szyjnym. Zadbaj, aby poduszka, na której śpisz, była ergonomiczna i… po prostu idealna!
Szukasz dobrej pościeli do spania? Sięgnij po wysoko wyspecjalizowane tworzywa sztuczne, które sa higieniczne i nie uczulają. Warto wiedzieć, że pościel ze sztucznych włókien jest lekka i ciepła, ale przepuszcza powietrze dając dobrą cyrkulację. Jeśli nie lubisz tworzyw sztucznych, wybierz pościel z wełnianego runa – jest ciepła i oddychająca.
ZASADA 4 – wybierz rośliny, które wspomogą zdrowy sen
Rośliny mogą okazać się bardzo pomocne sypialni. Kwiaty oczyszczą powietrze z toksyn, smogu, czy szkodliwych formaldehydów. Ponadto kolor zielony wespół z odrobiną natury we wnętrzu wycisza i uspokaja przed snem. Wstaw zatem do pokoju, Bluszcz, Dracenę, Epipremnum, Skrzydłokwiat, Fikusa Beniamin, Zamioculcasa, czy Sansewierię. Pamiętaj też, by nie wstawiać kwiatów silnie pachnących i kwitnących: ich zapach może pobudzać, zamiast usypiać.
ZASADA 5 - czerp komfort z relaksującej ciszy
Usuń wszelkie tykające, szumiące czy świecące „rozpraszacze”. Sypialnia nie powinna być miejscem na domowe biuro, dlatego wyprowadź z niej komputer, odłóż gdzieś dalej telefon, lub najlepiej zastąp go tradycyjnym zegarkiem. Dobrze, jeśli stworzysz sypialnię w najcichszym miejscu w domu, czyli nieco z dala od kuchni i pokoju dziennego.
Życzymy miłych snów!
wszystkie artykuły
